z pilka

ja tam piłką się nie interesuję z 5 lat, a polska 18.1 miesiąc i 1 dzień...

Dobra, pogrzebałem tochę i znalazłem konkrety.. Wiadomości, które będę teraz zamieszczał pochodzą głównie z książki Adama Królaka "Tenisowy atlas ćwiczeń". Mam nadzieję, że wszystkim się przyda. Dodam, że są to materiały, które powinny przede wszystkim pomóc w indywidualnym doborze i wymyślaniu ćwiczeń koordynacyjnych. Duża część jest [...]

[...] pilke) Trening boksu, na koniec treningu stacje tez wyczerpaly :-) I dzis na wieczor dodam dzisiejszy trening klatki i bicepsu, mial juz byc dosyc dawno ale to szkolenie to pilka i nie bylo czasu, teraz trzeba zlapac oddech i sie wziasc :) Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak [...]

[...] Przemiana ktora zrobilem z nega grubasa bardzo mi pomogla bo ludzie widza ze mozna nie tylko ze to jakas kolejna internetowa reklama i brak efektow. U mnie jest krotka pilka, albo robisz jak mowie albo zj**y. Zj**y nie dzialaja to papa. I w sumie moze jedna osoba odpuscila przed osiagnieciem celu w ciagu ostatnich2 lat. I fajnie jest po [...]

[...] tak kiedys, mozna sie domyslic od czego, natomiast to bylo dawno dawno temu a teraz jest PRAWIE to samo.. boli mnie strasznie cale podbrzusze, jest twarde i napuchniete jak pilka, waroba i to co jest po przeciwnej stronie po lewej strnie uciska mi na brzuch.. kupilem juz rapacholin i sylicaps, musze wprowadzic troche zmian w diecie, oraz [...]

a z ta pilka to wyluzuj jak masz ochote to sobie pograj

Gram na PS2,a z tym dopracowaniem to przesada;p.Ale i tak jest to najlepsza piłka kopana ever;p

15 ' a MU wygrywa już 2:0 ... pierwszą bramke zdobył Park (strzał z 12 m rykoszet) A Druga bramka była dość nietypowa C. Ronalgo uderzył z "wolnego" w sam środek bramki, pod poprzeczka, ale piłka nabrała dziwnej rotacji i Niemi tylko odprowadził ją wzrokiem.

HT 45' - Koniec pierwszej połowy. Myślę, że sytuacja w szatni United będzie bardzo pogodna. Wracamy za 15 minut. 45' - Giggs nie zrozumiał się z Rooney'em i piłkę złapał bramkarz. Ale nic się nie stało, przecież prowadzimy 3-0 :) 43' - Ronaldo znów dostał się aż pod linię koncową rywali, przerzucił na drugi słupek ale za mocno i nie opanował piłki [...]

[...] a napewno przynajmniej zolta nie dostal zadnej w pierwszej polowie po strzale Berbatova w chyba Skrtel zagral reka fakt ze nie specjalnie ale rak nie trzymal przy ciele a pilka leciala w swiatlo bramki Weeb jak widac faworyzuje gospodarzy dzisiejsze sytucje nasza z euro czy ze srodu karny dla portugalii ogolnie MU bardzo slabo gole to po [...]

Byłbym zachwycony, gdybym grał w piłkarskiej reprezentacji Polski - powiedział niespełna 26-letni brazylijski pomocnik Roger Guerreiro w wywiadzie dla poniedziałkowego wydania "Sportowego wieczoru" TVPInfo. Urodzony w Sao Paulo Roger Guerreiro, który od 9 grudnia 2005 roku jest zawodnikiem warszawskiej Legii potwierdził, że stara się o [...]

Chcą go czołowe europejskie kluby - od Romy po Sevillę. On jednak marzy o Arsenalu Londyn. I otrzymaniu polskiego obywatelstwa. Czuje się Polakiem, ale nie jest pewien, czy będzie grał w naszej reprezentacji. Nie ukrywa, że może wybrać Francję, w której się urodził i wychował. O kogo chodzi? Oczywiście o Ludovica Obraniaka, który jest uważany za [...]

[...] stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka jest, silownia z podstawowym sprzetem blisko domu tez ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-03-29 11:33:04

Ja sądzę, że jakbym podniosła wyżej, to byłby ból. Zobaczę, po testuję. Im bardziej rozbijam obłe, tym mam wrażenie napięcie w barku schodzi, ale...z tą piłką to trochę po omacku ucieka wiecznie ;-)

Chyba genetyka Ja brzuchol w obwodzie miałam 120cm, wyglądałam jak piłka fitnessowa na taborecie a rozstepa ani jednego A koleżanka- modelowo przybrała 13kg, wyglądała jak z żurnala mody ciążowej, a brzuch cały w rozstępach

TRENING Przysiad przedni 20 kg 4x01 seria 1-4 15 x RDL na stepie zejście niżej 35 kg 3060 seria 1-4 20 x Przysiad wyskok rzut piłką do góry 3 kg 4x00 serie 1-5 20 x Jaskółka na jednej nodze w ręce przeciwstawnej 12 kg 4121 serie 4 20 x Przywodziciel na ginekologu 55 kg4x20 serie 4 20 x Superserie Allachy 32,65 kg x 25 32,65 kg x 25 32,65 kg [...]

MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]

05.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa szczypior, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas [...]

[...] znają przeciętni Kowalscy by nakręcił oglądalność a im bardziej znane nazwisko tym większa widownia A czy slyszales o kims takim jak Jacek Wisniewski?! Interesuje sie polska pilka nozna i musi byc to naprawde polska pilkarska miernota, bo przed gala uslyszalem o nim pierwszy raz. Zobacz jakiego celebryte zrobili na KSW z niego. To samo mozna [...]

A czy slyszales o kims takim jak Jacek Wisniewski?! Interesuje sie polska pilka nozna i musi byc to naprawde polska pilkarska miernota, bo przed gala uslyszalem o nim pierwszy raz. Zobacz jakiego celebryte zrobili na KSW z niego. To samo mozna zrobic z Piotrkowicza. Kilka filmikow, dobre teksty i mamy celebryte w tydzien. Media to potega i [...]